Шейк зелено парфе за стимулиране на лактацията

Когато София се роди, правех всичко по силите си, за да стимулирам кърменето. Някои от нещата не сработиха, но с други постигнах забележителен резултат. Едни от храните, които много ми помогнаха, бяха овесените ядки, лененото семе, орехите, бадемите, пресният лук, магданозът и зеленолистните, особено кейлът.

Опитвах се да включвам тези храни под различна форма всеки ден. Закуската обикновено беше овесена купичка със семена или този шейк зелено парфе. Можете да се насладите и само на смутито, ако желаете по-лека закуска.

Лично аз предпочитах да използвам кейл вместо други зеленолистни, защото открих, че той работи най-добре за мен. Но вие можете да експериментирате с всичко зелено, което имате под ръка. Моринга на прах е друга суперхрана, която обичам да добавям в шейковете. Тя е богата на желязо, калций, витамини А, Е, К и протеин. Също така се смята, че моринагата е естествен галактагог, който увеличава потока на майчиното мляко. Разбирам, че това не е добавка, която всеки може да има в шкафа си, така че може спокойно да я пропуснете. Дори и без моринга, това парфе е заредено с витамини, минерали, фитонутриенти, протеин, фибри и полезни мазнини, които определено ще ви бъдат полезни.

  • Време за подготовка

    10 минути

  • Време за готвене

    10 минути

  • Порции

    2

Необходими продукти

Чия пудинг:

  • 4 с.л. чия
  • 2 с.л. смлени орехи
  • 1 ч.л. канела
  • 2 с.л. мед
  • 1/3 чаша бадемово мляко
  • ½ чаша кисело мляко

Шейк:

  • ¾ чаша кейл
  • 1 банан
  • 1 ябълка
  • 1 с.л. ленено семе
  • 1/3 чаша овесени ядки
  • 1 чаша вода
  • 1 с.л. моринга (по желание)

Начин на приготвяне

  • За чия пудинга: Смесете чията, орехите, канелата, меда, бадемовото и кисело мляко. Разбъркайте няколко пъти, за да смесите добре съставките. Оставете встрани да набъбнат семената докато приготвите шейка.
  • За зеления шейк: Смесете всички съставки и блендирайте до гладка смес.
  • За комбинирането: Разпределете пудинга в стъклени чаши или буркани и върху него изсипете зеления шейк. Декорирайте с любими плодове, ядки, семена или кокосови стърготини.
  • Насладете се!

Готови ли сте да си подарите здраве?

Абонирайте се, за да сте първите, докоснали се до всяка нова рецепта и/или споделено ръководсвто за пълноценен и щастлив живот!