Когато София се роди, правех всичко по силите си, за да стимулирам кърменето. Някои от нещата не сработиха, но с други постигнах забележителен резултат. Едни от храните, които много ми помогнаха, бяха овесените ядки, лененото семе, орехите, бадемите, пресният лук, магданозът и зеленолистните, особено кейлът.

Опитвах се да включвам тези храни под различна форма всеки ден. Закуската обикновено беше овесена купичка със семена или този шейк зелено парфе. Можете да се насладите и само на смутито, ако желаете по-лека закуска.

Лично аз предпочитах да използвам кейл вместо други зеленолистни, защото открих, че той работи най-добре за мен. Но вие можете да експериментирате с всичко зелено, което имате под ръка. Моринга на прах е друга суперхрана, която обичам да добавям в шейковете. Тя е богата на желязо, калций, витамини А, Е, К и протеин. Също така се смята, че моринагата е естествен галактагог, който увеличава потока на майчиното мляко. Разбирам, че това не е добавка, която всеки може да има в шкафа си, така че може спокойно да я пропуснете. Дори и без моринга, това парфе е заредено с витамини, минерали, фитонутриенти, протеин, фибри и полезни мазнини, които определено ще ви бъдат полезни.