Вкусен, зареждащ, силен старт на един страхотен ден! Бърза и лесна закуска, нужно е само да имате блендер или шейкър. Насладете се на тази цветна и полезна комбинация!

Шейк Горско авокадо

Прави ми впечатление, че много често мазнините се приемат като противник на излишните килограми. Истината, обаче, е че тялото ни се нуждае от мазнините и то в големи количества. Ако изберем полезната им версия и ги консумираме правилно, можем да повлияем положително върху наднорменото тегло и да подобрим цялостното си здравословно състояние.

Защо мазнините са важни?

Мазнините са основен макронутриент и осигуряват най-много енергия в човешкия организъм. Съществуват т.нар. „Полезни“ мазнини, които благоприятстват функцията на сърцето и нивата на холестерола. Такъв тип мазнини се съдържат в авокадото, което избрах днес за традиционния сутрешен шейк. Редица проучвания доказват, че мононенаситените мазнини, които се съдържат в авокадото са с високо съдържание на витамин Е и могат да допринесат до постигането на желаните килограми. Благодарение на лутеина и зеаксантина, които се срещат в авокадото, можем да повлияем положително и върху зрението си. Богато на фибри, авокадото създава усещане за ситост, което предотвратява риска от преяждане. В комбинация с горските плодове, източници на редица антиоксиданти, този шейк може да бъде зареждащ старт на един прекрасен ден! Бъдете мили към себе си – подарете си го!

  • Време за подготовка

    10 минути

  • Време за готвене

    2 минути

  • Порции

    2

Необходими продукти

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • ¾ чаша горски плодове
  • 1 с.л. конопено семе
  • 2 с.л. бадемов тахан
  • ½ ч.л. канела
  • 1 ¾ чаша бадемово мляко

Начин на приготвяне

  • Поставете всички съставки в блендер и пасирайте.
  • Декорирайте и поднесете.
  • Насладете се!

Готови ли сте да си подарите здраве?

Абонирайте се, за да сте първите, докоснали се до всяка нова рецепта и/или споделено ръководсвто за пълноценен и щастлив живот!