Подарете си топлина в мразовитите дни! 😊

Топла овесена каша с киноа

Топла купичка кремообразна овесена каша, която превръща студената и мрачна сутрин в много по-добра версия! Напоследък често закусвам това, като експериментирам с различни добавки и вкусове. Днес добавих киноа за повече протеин, фибри и желязо и се подготвих за още един прекрасен ден! 😊

Да ви е топло и уютно, мили приятели! 😊

  • Време за подготовка

    5 минути

  • Време за готвене

    10 минути

  • Порции

    2

Необходими продукти

  • ¾ чаша овесени ядки
  • 1/3 чаша киноа, предварително накисната за 1 нощ
  • 1 ½ конопено мялко
  • 1 намачкан банан
  • 2 с.л. бадемов тахан
  • ½ ч.л. канела
  • ½ ч.л. ванилов екстракт
  • 1 с.л. ленено семе
  • Щипка сол
  • 1 ч.л. мед

Начин на приготвяне

  • Смесете всички съставки без меда в малка тенджера и разбъркайте добре.
  • Поставете върху умерено-силен котлон и оставете да заври за минута-две. След това намалете градусите и оставете да къкри 4-5 минути, като междувременно разбърквайте до сгъстяване на сместа.
  • Отстранете от котлона и добавете меда.
  • Декорирайте с любими плодове или гранола, сервирайте докато е топло и се насладете.

Готови ли сте да си подарите здраве?

Абонирайте се, за да сте първите, докоснали се до всяка нова рецепта и/или споделено ръководсвто за пълноценен и щастлив живот!