Време за подготовка
5 минути
Подарете си топлина в мразовитите дни! 😊
Топла овесена каша с киноа
Топла купичка кремообразна овесена каша, която превръща студената и мрачна сутрин в много по-добра версия! Напоследък често закусвам това, като експериментирам с различни добавки и вкусове. Днес добавих киноа за повече протеин, фибри и желязо и се подготвих за още един прекрасен ден! 😊
Да ви е топло и уютно, мили приятели! 😊
Необходими продукти
- ¾ чаша овесени ядки
- 1/3 чаша киноа, предварително накисната за 1 нощ
- 1 ½ конопено мялко
- 1 намачкан банан
- 2 с.л. бадемов тахан
- ½ ч.л. канела
- ½ ч.л. ванилов екстракт
- 1 с.л. ленено семе
- Щипка сол
- 1 ч.л. мед
Начин на приготвяне
- Смесете всички съставки без меда в малка тенджера и разбъркайте добре.
- Поставете върху умерено-силен котлон и оставете да заври за минута-две. След това намалете градусите и оставете да къкри 4-5 минути, като междувременно разбърквайте до сгъстяване на сместа.
- Отстранете от котлона и добавете меда.
- Декорирайте с любими плодове или гранола, сервирайте докато е топло и се насладете.
Готови ли сте да си подарите здраве?
Абонирайте се, за да сте първите, докоснали се до всяка нова рецепта и/или споделено ръководсвто за пълноценен и щастлив живот!
