Време за подготовка
10 минути
Протеинови барчета
Знаете ли, че 20% от човешкото тяло се състои от протеин, на второ място след водата, която съставлява около 55-60% от него? Протеинът е жизнено важен за редица функции на тялото, особено за растежа на костите, образуването на хемоглобина, както и за производството на някои хормони и антитела.
Препоръчително е протеинът да се приема поне 3 часа преди тренировка. Единствено верижно-разклонените аминокиселини (BCAA’s) са желателен протеин, който трябва да се консумира по време на и непосредствено след тренировка чрез храната или хранителни добавки. Днешните протеинови барчета са превъзходен и пълноценен завършек на редовните физически упражнения.
Ето и как да ги приготвите:
Необходими продукти
За основата:
- 1/3 чаша фъстъчено масло
- 2 с.л. какаово масло
- 1/3 чаша мед
- 1 малък банан
- 1 ч.л. ванилов екстракт
- 1 1/3 чаша овесени ядки
- 2 с.л. сурови тиквени семки
- 2 с.л. сушени червени боровинки
- Щипка сол
За топинга:
- ½ чаша капки черен шоколад
- 2 ч.л. какаово масло
- 2 с.л. мед
- Щипка сол
За украсата:
- Тиквени семки
- Сушени червени боровинки
Начин на приготвяне
- В купа намачкайте банана с вилица. Добавете овесените ядки, тиквените семки и сушените червени боровинки.
- В подходящ съд загрейте на слаб огън фъстъченото и какаовото масло, меда и ванилията. Разбъркайте до получаването на хомогенна смес. След това прибавете към сухите съставки.
- Разтопете на водна баня съставките за топинга. Изсипете върху охладената основа.
- Декорирайте и приберете в хладилник за поне 1 час. Разрежете на 16 парчета и поднесете.
- Съхранявайте в хладилник до 2 седмици.
- Насладете се!
Готови ли сте да си подарите здраве?
Абонирайте се, за да сте първите, докоснали се до всяка нова рецепта и/или споделено ръководсвто за пълноценен и щастлив живот!
